盛夏健脾祛濕，養心安神護元

摘要: 小滿是二十四節氣中初夏后的第二個節氣，此時節及其后續時間養生保健非常重要，重在健脾祛濕，是夏季養生的重要時間節點，護陽養陰，借助大自然的陽氣，冬病夏治。

小 滿

夏熟憑小滿，籽壯水周全。

未滿充足水，要張酷熱天。

三農收種管，四月雨來寒。

節令河騰浪，天然物阜年。

一、節氣由來

小滿是二十四節氣中的第八個節氣。每年5月21日或22日視太陽到達黃經60°時為小滿。《月令七十二候集解》：“農歷四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”

這個時節，中國北方地區夏熟作物籽粒逐漸飽滿，但還沒有成熟，早稻開始結穗，在禾稻上始見一粒粒飽滿的谷實，南方卻已進入夏收夏種季節。

二、氣候特點

作為夏季的第二個節氣，小滿的到來，標志著炎熱的夏季在北方正式開始，而南方早已酷熱。此時節，南北溫差縮小，北方氣溫日益升高，雨水量增多，南方地區則已是“小滿大滿江河滿，潮濕處處濕氣滿”。由于天氣雨多濕多潮濕滿，容易引發一系列與熱濕寒濕有關的疾病，尤以體濕最難纏，熱濕侵體，處置不當則會轉化為體寒濕。

小滿及其后是濕性皮膚病和體濕病的易發期。《金匱要略·中風歷節篇》中記載：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。

“風疹”成因淺析

1、濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發病；

2、由于腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛腠理之間而來；

3、與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚成為本病。

4、過度貪涼吹空調、過食生冷，則會將熱濕轉化為寒濕，不要認為南方只有熱濕，寒濕無處不在，熱極必寒，大汗淋漓，納涼貪爽，十有八九寒濕潛。

三、節氣養生

小滿前后，尤其是南方地區，雖是初夏，氣溫卻逐漸變得悶熱潮濕，緊隨其后的就是仲暑，人體會產生諸多不良反應，如食欲不振、腹脹、腹瀉等，還常伴有精神萎靡、身體乏力、嗜睡、頭暈、惡心、舌苔白膩或黃膩等問題，中醫稱之為濕邪中阻，都跟體內濕氣淤堵有關。《內經》上也有記載：諸濕腫滿，皆屬于脾。小滿半月后，盛夏酷熱頭。

針對南、北方地域氣候差異，醫生總結了兩項“未病先防”的養生法則：

養生法則一：南北防“熱病”

▲多飲水，且以溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出，最好不要用飲料代替溫開水。

▲清淡飲食，拒絕油膩食品，多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等清熱瀉火的果蔬。

▲生活起居規律，適量戶外運動，北方宜晨練，南方健身房。既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生和熱濕轉化為寒濕癥。

養生法則二：南方巧“祛濕”

▲小滿時節及后續，南方氣候濕熱，雨水較多。因此，特別要提防濕熱，處置不當，會將熱濕衍化為體寒濕。

▲小滿前后及盛夏，濕邪易侵入人體，不覺間潛伏體表，如不注意養生，濕氣游走入臟，到大暑時節濕邪主氣，暑、濕就會內外呼應，使人體陷入濕氣困擾，從而引化為寒濕病、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。

▲隨著氣溫不斷升高，人們常有冷飲消暑降溫的習慣，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥，從而演化為體寒濕。因此，注意避免進食過量生冷寒性食物，尤其是南方的水果大多為寒性水果，如香蕉、芒果等。

▲脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，小滿及后續盛夏養生的重心應該放在健脾祛濕上，內外同修，靚麗容顏。

凍齡秘笈

不知不覺小滿節氣就漸行漸遠，盛夏難耐。歲月的流逝，并沒有在杞博士臉上留下任何印記。面對日漸濕熱的酷夏，她可是有自己的一套凍齡秘笈呢！

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(精致生活，精彩薈萃，待續）